SAAM: 今天拉伸，走路，像日本一样低碳出行，多运动 (30 min)

July 20th, 2026

SAAM: 轻微拉伸一会儿，缓解疼痛 (30 min)

July 19th, 2026

SAAM: 爬山，同一段路走了两趟，一趟带娃慢速，一趟自己快速 (30 min)

July 18th, 2026

SAAM: 拉伸拉伸~ 早上一次晚上一次 (30 min)

July 17th, 2026

SAAM: 累 拉伤很久~好好陪伴家人 (30 min)

July 16th, 2026

SAAM: 拉伸，身体太硬太硬了 (30 min)

July 15th, 2026

SAAM: 热天跑起来很累啊 状态不好，坐骨疼痛！继续拉紧恢复~两个娃互动又调皮😜 (30 min)

July 14th, 2026

SAAM: 感冒了，很难受，晚上拉伸一下，出一点汗😓很舒服，儿子看到我拉伸，也参与进来了 (30 min)

July 13th, 2026

SAAM: 坐骨疼痛，呜呜呜，拉伸拉伸好一些 (30 min)

July 12th, 2026

SAAM: 坐骨疼痛好影响运动啊~呜呜呜，慢跑还是有点疼~影响了儿子的速度~台风前，和两个娃跑步，还挺舒服 (30 min)

July 11th, 2026